Hjälp till självhjälp
Vilse i träningsdjungeln?
Ingen fara, vi hjälper dig med vad du kan göra för att bygga en stark, skadefri och hållbar kropp efter dina förutsättningar och var du befinner dig i livet.
Vi tror på hållbar och rolig träning där syftet är tydligt för att motivationen ska få en boost. Hos oss hittar du ingen vikthets, inga pekpinnar, förbud eller dåligt samvete. Här hittar du styrka och självförtroende, både fysiskt och mentalt, på egen hand eller i vårt community.
Välkommen till SoS Training!
Kram Sofia och Sofia
Vad vi erbjuder
Start me up - 12 veckors kick-start
Du får ett individanpassat upplägg som passar just din vardag, oavsett om du tränar hemma eller på gym. Under programmets gång har du regelbunden kontakt med oss via mejl, tillgång till vårt stöttande community och möjlighet till extra vägledning vid behov. Allt för att du ska känna dig peppad, trygg och få hjälp att skapa nya vanor som håller.
Vad ingår?
- Träningsprogram för 12 veckor
- Pass anpassade efter induviduella förutsättningar och behov
- Hemma- och/eller gymbaserad träning
- Veckovisa check-ins med oss via mejl*
- Bli en del av vårt community (Detta i en sluten facebook-grupp)
Din investering: 2350:- (+ 6% moms)
(Betalas via faktura)**
*Om du känner att du behöver ett videosamtal någon vecka – säg bara till, så bokar vi in detta!
**Fakturan kan användas som underlag för ansökan om friskvårdsbidrag, i enlighet med din arbetsgivares riktlinjer
Personligt träningsprogram
Ett skräddarsytt träningsupplägg just för dig. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, tränar hemma, på utegym eller på ett vanligt gym. Vi ser till att programmet passar dina förutsättningar. Har du skador eller funktionsbegränsningar? Inga problem, vi tar hänsyn till allt.
Vad ingår?
- Ett skräddarsytt träningsprogram anpassat efter Dig och Dina förutsättningar
- Du får programmet som en PDF-fil med tydliga bilder och/eller videolänkar för varje övning, plus detaljerade instruktioner
- Programmet är designat för att du ska kunna använda det effektivt i 8-12 vecckor innan det är dags för en uppdatering.
Din investering: 893:- (+ 6% moms)
(Betalas via faktura)**
**Fakturan kan användas som underlag för ansökan om friskvårdsbidrag, i enlighet med din arbetsgivares riktlinjer
Prenumeration
En bank med ledarledda träningspass och kurser kommer 2026
Vilka är vi?
Sofia Harre Wallén
Sofia har jobbat på heltid i branschen sedan 2003 och brinner för att inspirera till träning i vilken form den än är i. Hon är en uppskattad grupptränare och PT hemma i Lund men också runt om i Sverige och på träningsresor. Med mottot Pepp före depp kan hon få de flesta att göra saker de aldrig trodde var möjliga.
Tre snabba!
- Favorit-träningsform?
- Jag är en allätare av rang, men just nu är det ren och skär styrketräning som kropp och knopp uppskattar mest... eller yoga. - Om du inte skulle jobba med träning, vad skulle du jobba med då?
- Om jag inte jobbat med träning hade jag nog jobbat med sociala medier eller med smink och hudvård. - Favorit-snackset?
- GLASS och gärna i stora lass!
Sofia Laas
Sofia är legitimerad Naprapat och Personlig tränare. Hon har jobbat inom träningsbranchen i 16 år som instruktör i allt från funktionell träning till olika dansklasser. Sofia verkar från Stockholm där hon framförallt håller till på House of Shapes i Hornstull men instruerar också regelbundet på träningsresor runt om i Europa.
Tre snabba!
- Favorit-träningsform?
- Olika hela tiden men just nu gillar jag lyfta tungt i gymmet! - Om du inte skulle jobba med träning, vad skulle du jobba med då?
- Detta förändras typ varje år för mig 😜 Men just nu hade jag gärna jobbat som forskare inom hälsa och kvinnor! - Favorit-snackset?
- Choklad, choklad och choklad! 🍫
Vår filosofi
Vi tror på träning för hälsan! För att vi ska MÅ BRA, inifrån och ut.
Vår vision och styrka
I takt med att mer och mer forskning äntligen nu kommer på kvinnor och deras hälsa ser vi nu hur bra träning är, inte bara för våra muskler, hjärta och lungor, utan även för hjärnan, hormonerna, skelettet, och själen. Därför blir det allt viktigare att vi kommer igång med den där träningen.
Men var ska man börja? Det är det vi på SoS-training vill hjälpa dig med!
Även för dig som har fått igång träningen kanske inspirationen och motivationen tryter från och till, där är vår förhoppning att vi ska kunna ge dig en stöttande hand just när det sker.
Givetvis har vi även kunskap och erfarenhet av träning för juniorer och seniorer oavsett kön, alla är välkomna att ta del av våra tjänster.